Viva o verão em segurança e mantenha-se informado/a, hidratado/a e fresco/a.
Até às 21h de amanhã, quarta-feira, o distrito de Coimbra está em alerta vermelho para o calor.
Assim, nos dias de maior calor, siga as recomendações do Departamento de Saúde Pública da Administração Regional de Saúde do Centro (ARSC):
- Evite a exposição solar entre as 11h00 e as 16h00.
- No exterior, use protetor solar com fator de proteção superior a 30.
- Use peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara.
- Quando no exterior, utilize um chapéu de abas largas e óculos de sol.
- Evite esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor.
- Permaneça em locais frescos (à sombra) ou climatizados.
- Durante o dia, feche janelas e persianas; à noite, faça o oposto, aproveitando o
ar fresco para arrefecer os edifícios.
- Beba água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta medida é
especialmente importante nos idosos, porque não sentem sede, e nas crianças de tenra idade.
- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
- Faça refeições ligeiras, à base de saladas.
- Conserve os medicamentos a uma temperatura e humidade apropriadas (local
fresco e seco).
- Visite ou contacte com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis vivendo
sozinhas.
Atendendo a que a época é propícia a viagens, recomenda-se ainda:
- Os idosos e as crianças não devem permanecer no interior das viaturas.
- Não feche completamente as janelas. Lembre-se que o Sol roda e que a viatura,
mesmo que inicialmente colocada à sombra, poderá ficar exposta ao Sol ao fim
de algumas horas.
- Planeie a sua viagem. Caso a sua viatura não disponha de ar condicionado,
evite as horas de maior calor e viaje de noite. Não se esqueça de levar água en-
garrafada.
- Reduza as atividades ao ar livre, em especial as que exigem esforço físico in-
tenso, tais como desportos, durante o período do dia em que as temperaturas estão mais elevadas e a radiação ultravioleta é mais intensa (entre as 11h00 e as 16h00).
- Na praia, esteja atento às crianças e aos perigos de afogamento.
- Não consuma água de fontenários, mas apenas água da rede pública ou engar-
rafada.
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